日焼け後でも間に合う！「光老化」に負けない肌づくり

「光老化」って？

「光老化とは、年齡ではなく紫外線ダメージによる老化のこと。同じ年齡でも肌状態の若い人と老化が進んだ人が出てくるのは、紫外線によるダメージ度合いの差が大きいといわれます」（伊藤まゆ先生・以下同）

紫外線には、波長の長さによりUV-AとUV-Bの２種類が。

「UV-Aは波長が長く、表皮の奥や真皮層まで到達します。UV-Bに比べると弱いですが、長時間の蓄積により肌の弾力を支えるコラーゲンやエラスチンをじわじわと破壊し、シワやたるみの原因に。UV-Bはエネルギーが強く、大量に浴びると肌細胞を傷つけたり赤みが出ることも。メラノサイトを活性化して肌色を褐色にする日焼けの原因で、その後代謝が滞るとシミにつながります」

習慣化したい、「光老化」予防

まずは紫外線をシャットアウトするのが、光老化対策のテッパン。さらに、食事や飲み物で内側からのケアを心がけて。

メソッド①家の中でも使用が基本！PA重視の日焼け止め

UV-Aを防ぐのはPA ++++ 、UV-B対策はSPF50+が最高数値。朝つけても汗などで落ちたら、きちんとつけ直しましょう。

メソッド②光老化の要因・活性酸素の悪影響を食べ物で抑える

紫外線を浴びている時から摂っておきたいのが、ビタミンCに代表されるビタミン類と、カロテノイドやポリフェノールなどの抗酸化成分。どちらも、紫外線を浴びると体内で発生する活性酸素の悪影響を防ぎます。特に日焼け中の対策は重要なので、カテキンが豊富な緑茶の活用を。アミノ酸は抗酸化成分の働きをサポートしつつ、肌の構成にも大切な成分。

「光老化」ダメージ回復の対策

海やフェスなど、この時季は急激な日焼けによる光老化の危険がいっぱい。適切なアフターケアで、ダメージを回復！

メソッド①日焼けした後はまずは徹底的に冷やす！

日焼けしたらなるべくその場でクールダウン。クーラーボックスや保冷剤で濡れタオルを冷やすと便利。帰宅後も熱いシャワーは避けて。その後、低刺激な化粧水とワセリンなどで保湿を。

メソッド②良質な睡眠をしっかり撮って肌のターンオーバーを促す

睡眠中は、体内で様々なリカバリーが行われます。紫外線の悪影響で細胞が傷ついている日焼け後は特に、きちんと眠って免疫力をキープ。新たな肌へのターンオーバーもスムーズに。

メソッド③ほてりが落ち着いた時期にはエステでスペシャルケア

肌の赤みがひいて落ち着く約１週間後から「与えるケア」に切り替えてOK。エステでプロに任せ、肌状態の立て直しを目指して。